# ¿Cuáles son las siete bases de VIDA?

The Hundred, Roll Up, Single Leg Circles, Rolling Like a Ball, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch y Spine Stretch Forward. VIDA las presenta como una base pedagógica del Mat: respiración, centro, columna y extremidades se conectan, no son ejercicios aislados.

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Last reviewed: 2026-10-03


Source: VIDA Pilates — Las siete bases: Foundations to Connect — el método en su forma esencial
Book revision: 7ca4995550dd936fa75906cea31267bde4bec707

> - The Hundred organiza respiración, ritmo y soporte del centro.

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