Question 1

¿Dónde están ubicados?

Accepted Answer

CÊNTRICA está en Aguas Zarcas, San Carlos, Costa Rica, frente a la tienda Gollo. Abre nuestra ubicación en Google Maps: https://maps.app.goo.gl/nsi8nzRr4MoHz4Nt7

Question 2

¿Cuánto cuestan las clases?

Accepted Answer

Planes mensuales en Aguas Zarcas:
• Grupales Cêntrica E: 4 sesiones ₡38 000; 8 sesiones ₡66 000; 12 sesiones ₡90 000.
• Privados Cêntrica UNO: 1 sesión ₡22 500; 4 sesiones ₡80 000; 8 sesiones ₡148 000; 12 sesiones ₡204 000.
• Tutoría para maestros: ₡35 000.
Son los precios publicados en el sitio. Confirma vigencia y cupos con CÊNTRICA: https://wa.me/50660402849

Question 3

¿Quién dirige CÊNTRICA?

Accepted Answer

Cindy es educadora de profesión y especialista en Pilates clásico, con más de una década enseñando. Está certificada en el sistema clásico por Pilates Center of Las Vegas y Pilates Toolbox Company. Su enseñanza busca comprender el movimiento al vivirlo.

Question 4

¿Qué equipos tienen?

Accepted Answer

El estudio presenta Reformer, silla Wunda, Cadillac, pared de tensión y trabajo de Mat. Los equipos publicados son de madera de teca, hechos a mano en Costa Rica, para practicar el sistema clásico de Pilates.

Question 5

¿Qué clases y modalidades ofrecen?

Accepted Answer

En Aguas Zarcas hay clases grupales y privadas de Pilates clásico en equipos y Mat. También se publican un club online, cursos y talleres, y atención especializada para la columna. Consulta qué opción se adapta a tu experiencia y disponibilidad: https://wa.me/50660402849

Question 6

¿Cómo reservo o contacto al estudio?

Accepted Answer

Escribe al WhatsApp de CÊNTRICA: +506 6040 2849 — https://wa.me/50660402849. Allí puedes confirmar el plan, horario y cupo antes de reservar. Instagram: https://www.instagram.com/centricapilates/

Question 7

¿Cuáles son los horarios?

Accepted Answer

La imagen publicada muestra: lunes 5:00, 6:10 y 7:30 p.m.; martes 7:30, 8:30 y 9:30 a.m. y 5:00, 6:10 y 7:30 p.m.; miércoles 7:30, 8:30 y 9:30 a.m. y 5:00 y 6:10 p.m. (Mat); jueves 7:30, 8:30 y 9:30 a.m. (tarde anunciada «pronto»); viernes 7:30, 8:30 y 9:30 a.m. y 4:00, 5:00 y 6:30 p.m.; sábado 9:00 y 10:15 a.m. y curso Mat 1:00 p.m.; domingo cerrado. La imagen no tiene fecha: confirma el horario vigente y cupos por WhatsApp. Referencia: https://centricapilates.com/assets/landing/horario.jpg

Question 8

¿Puedo hacer Pilates online?

Accepted Answer

El Club de Pilates online publica 4 sesiones por Google Meet por ₡12 000 al mes, con renovación la primera semana de cada mes. Puedes practicar desde cualquier lugar. El contacto de esta modalidad es Yensy: https://wa.me/50689920022

Question 9

¿Ofrecen cursos o formación?

Accepted Answer

La Escuela CÊNTRICA publica Pilates 101 (introducción), Pilates Experiment (taller vivencial) y Classical Pilates Mat (certificación). Para próximas fechas, requisitos y precios de formación, consulta https://wa.me/50660402849; el sitio no publica esos detalles.

Question 10

¿Qué es Pilates clásico?

Accepted Answer

Es el sistema original de Joseph Pilates: un orden de ejercicios, transiciones y equipos, con práctica en Mat y equipos para trabajar desde el centro. CÊNTRICA enseña con una metodología constructivista: comprender el movimiento al experimentarlo, con adaptaciones cuando el cuerpo lo necesita.

Question 11

¿Hay atención para la columna?

Accepted Answer

El sitio publica atención especializada para escoliosis, hernias discales, lumbalgia y condiciones específicas de columna. Consulta una sesión individual para conocer el acompañamiento adecuado; no se puede valorar tu caso ni prometer resultados por chat. Contacto: https://wa.me/50660402849

Question 12

¿Hay Pilates Mat en Ciudad Quesada?

Accepted Answer

Estudio Duranza publica Pilates Mat los jueves de 7:00 a 8:00 p.m.: matrícula ₡10 000 y mensualidad ₡16 000 por 4 clases al mes (un día por semana). Está 450 m al norte del parque de Ciudad Quesada, altos de Carnicería Marato. Lleva Mat y ropa deportiva. La mensualidad se paga la primera semana del mes; consulta condiciones y cupos directamente con Duranza: https://wa.me/50685322111. Es una ubicación y contacto distintos del estudio de Aguas Zarcas.

Question 13

¿Cuáles son los principios de Pilates?

Accepted Answer

VIDA describe seis principios: concentración, control, centro, respiración, precisión y fluidez. Añade integración como una mirada que los reúne, no como reemplazo de los seis.

Question 14

¿Qué es el Power House?

Accepted Answer

Es la organización del centro que incluye pared abdominal, espalda, pelvis, glúteos, piso pélvico, diafragma y conexión interna de las piernas. No significa contraer todo con el máximo esfuerzo.

Question 15

¿Qué significa Scoop?

Accepted Answer

Scoop describe la acción de llevar la pared abdominal hacia adentro y arriba sin contener la respiración. Su sensación cambia según la posición; no es esconder el vientre por estética.

Question 16

¿Cuál es la diferencia entre columna neutra e imprint?

Accepted Answer

La columna neutra conserva sus curvas naturales. Imprint acerca la zona lumbar a la colchoneta mediante una ligera organización posterior de la pelvis y el trabajo abdominal, sin aplastar la espalda. Son opciones según la tarea y la persona.

Question 17

¿Qué es la línea media?

Accepted Answer

Es una referencia imaginaria que divide el cuerpo en dos mitades. En VIDA, abrazarla significa conectar pies y musculatura interna de las piernas con el centro; organiza el movimiento sin inmovilizarlo.

Question 18

¿Qué es el doble estiramiento o Two-Way Stretch?

Accepted Answer

Es alargar en direcciones opuestas desde un centro estable. Los apoyos y las extremidades crean oposición mientras el centro sostiene; no se trata de alcanzar el mayor rango a cualquier costo.

Question 19

¿Cómo se usa la respiración en Pilates?

Accepted Answer

La respiración organiza el tronco y el ritmo. VIDA destaca la expansión lateral y posterior de las costillas, pero no impone un patrón universal: primero se mantiene una respiración continua y posible, y después se coordina con cada ejercicio.

Question 20

¿Qué es Pre-Pilates y para quién sirve?

Accepted Answer

Son prácticas preparatorias para reconocer respiración, apoyos y movimiento antes de la secuencia clásica. Pueden servir al comenzar, al regresar de una pausa o con experiencia; no son una versión inferior del método ni sustituyen una evaluación profesional.

Question 21

¿Cuáles son las siete bases de VIDA?

Accepted Answer

The Hundred, Roll Up, Single Leg Circles, Rolling Like a Ball, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch y Spine Stretch Forward. VIDA las presenta como una base pedagógica del Mat: respiración, centro, columna y extremidades se conectan, no son ejercicios aislados.

Question 22

¿Qué busca The Hundred y cómo es su respiración?

Accepted Answer

The Hundred organiza respiración, ritmo y soporte del centro. La referencia del libro es inhalar durante cinco bombeos y exhalar durante cinco. La cuenta se construye gradualmente, conservando organización y respiración; completar cien no justifica soportar dolor.

Question 23

¿Cuándo conviene progresar a una opción más difícil?

Accepted Answer

VIDA propone progresar cuando puedes respirar, sostener la alineación principal, reconocer los apoyos y terminar con control. Completar cierto número de repeticiones, por sí solo, no indica que debas avanzar.

Question 24

¿Una modificación hace que el ejercicio valga menos?

Accepted Answer

No. Una modificación conserva el objetivo mientras cambia la carga: por ejemplo, reducir rango o velocidad, acortar una palanca, ampliar apoyos o descansar. No debe utilizarse para ocultar un síntoma que necesita evaluación.

Question 25

¿Cuándo debo detener un ejercicio o buscar orientación?

Accepted Answer

El libro indica detener el ejercicio ante dolor agudo o creciente, presión en el pecho, falta de aire inusual, desmayo, mareo importante o síntomas que preocupen. Busca atención urgente cuando los síntomas lo indiquen. El chat no puede evaluar tu caso ni sustituir a un profesional.

Question 26

¿Qué dice VIDA sobre Pilates durante el embarazo?

Accepted Answer

La práctica requiere evaluación clínica y recomendaciones individualizadas cuando existen complicaciones. Consulta con tu profesional prenatal e informa al instructor sobre semana de gestación, síntomas, antecedentes y restricciones. El chat no autoriza ejercicios para tu embarazo.

Question 27

¿Cómo se plantea el regreso posparto?

Accepted Answer

El regreso se centra en cicatrización, descanso, respiración y función, no en recuperar una imagen. El tiempo depende del parto, complicaciones, síntomas y apoyo; requiere autorización y una progresión individual, no una fecha universal por chat.

Preguntas frecuentes

El estudio

Aprende Pilates